About Sirpa Tapaninen

This author has not yet filled in any details.
So far Sirpa Tapaninen has created 14 blog entries.

Töissä (kevyesti) Tallinnan teatterikorkeakoululla

By | tammikuu 29th, 2018|Categories: Yleinen|

Tammikuun loppupuolella on Tallinnassa työkalenterini vuoden kohokohta, Alexanderin syntymäpäivä. Tämä ihana alamme ammattilaisten kansainvälinen kokoontuminen on yhtä aikaa leikkisä, kepeä, tiukan ammatillinen, asiakkaille hyödyllinen ja osallistuville opettajille avartava työpäivä.   Kokoonnuimme viime lauantaina Tallinnan teatterikorkeakoululle työskentelemään Eestin kulttuurialan ihmisten kanssa. Jokaisella vieraaksi kutsutulla opettajalla oli kahdeksan yksityisoppilasta, joista suurinta osaa emme olleet aiemmin tavanneet. Työskentelimme kahdessa [...]

Asiakkaan kokemus: nukahtamisajan merkittävä lyhentyminen ja selkäkipujen väheneminen Alexander-tekniikalla

By | tammikuu 18th, 2018|Categories: Yleinen|

Olen ollut aivan pienestä pitäen hidas nukahtaja. Olen kokenut, että minulla on jotenkin ”nopea hermojärjestelmä”. Tämä on ilmeisesti jotain perinnöllistä, koska kahdella siskoillani on aina ollut sama ongelma. Isällä oli tapana lukea meille iltasatua, mutta siinä olikin tekemistä: minulla saattoi mennä kaksikin tuntia valojen sammuttamisesta, ennen kuin nukahdin! Tämä jatkui nuorena ja aikuisena.   Tutustuin Alexander-tekniikkaan [...]

Tutkimusmatkalla hammaslääkäreiden kanssa

By | lokakuu 18th, 2017|Categories: Yleinen|

Sain hiljattain tilaisuuden esitellä Kevyesti Töissä –valmennusta isolle joukolle hammaslääkäreitä. Totesin esityksessäni, että hammaslääkäreiden tuki- ja liikuntaelinvaivojen syy on pitkään jatkuva, eteen ja alas romahtanut työasento.   Työasentojen korjaaminen perustuu yleensä työhyvinvoinnin eri lähestymistavoissa siihen, miten keho on rakentunut eikä siihen miten se toimii maapallon vetovoiman kentässä. Tämän vuoksi vaivat eivät vähene vaan tilastojen mukaan lisääntyvät [...]

Työhyvinvoinnin toolbox Minä<3työ

By | elokuu 17th, 2017|Categories: Yleinen|

Kevyesti Töissä –tiimi on mukana 14.9. Helsingin Kruununhaassa avoimien ovien iltapäivässä Minä <3 Työ – työhyvinvoinnin toolbox. Tapahtuman järjestää Profit Interior Oy osana Helsinki Design Weekiä. Iltapäivän tarkoitus on tarjota asiakkaille monenlaisia työkaluja työelämään liittyvään itsetuntemukseen ja työssä jaksamiseen sekä työstä iloitsemiseen.   Tapahtuma-aika: to 14.9. 2017 klo 15-19 Tapahtumapaikka: Profit Interior Oy, Snellmaninkatu 27   [...]

Kevyesti Töissä aloitti yhteistyön fysioterapeuttien kanssa

By | kesäkuu 20th, 2017|Categories: Yleinen|

Vuonna 2015 julkaistun ASPEN –tutkimuksen mukaan fysioterapian (FT) ja Alexander-tekniikan (AT) yhdistämisellä saatiin tehokkaita ja kestäviä tuloksia kroonisista selkäkivuista kärsivien potilaiden kanssa.   Tutkimus toteutettiin siten, että kroonisista selkäkivuista kärsivät potilaat (yhteensä 89 henkilöä) jaettiin neljään ryhmään, joista yksi sai ns perinteisen hoidon, joka koostui lähinnä levosta ja kipulääkityksestä. Toinen ryhmä sai 10 Alexander-tekniikan yksityistuntia. Kolmas [...]

Asiakkaan kokemus: iskias hallintaan Alexander-tekniikalla

By | toukokuu 24th, 2017|Categories: Yleinen|

Olen kärsinyt iskiaksesta ainakin 45 vuotta. Käytin alussa särkylääkkeitä, mutta iskiaskipuja tuli todella usein ja ne olivat hirveän kivuliaita. En halunnut syödä niin paljon särkylääkkeitä, koska niitä syödessä tuli kipeäksi selän lisäksi myös vatsa. Isällänikin oli iskias ja hän hoiti sitä liikkumalla vaikka väkisin. Olen itsekin hoitanut selkäkipuani liikkumalla. Kipujaksoina myös seison enemmän kuin istun. Fysioterapeutilta [...]

Mitä hyvä ryhti oikeastaan on?

By | toukokuu 9th, 2017|Categories: Yleinen|

Kukapa ei haluaisi olla ryhdikäs! Moni ihminen valittaa huonosta ryhdistä. Ryhtiin liittyviin ongelmiin haetaan apua erilaisista liikuntamuodoista, kuten joogasta tai pilateksesta. Nämä auttavatkin jossain määrin, onhan riittävä liikunta todella tärkeä asia. Pieni vähemmistö ihmisiä etsiytyy Alexander-tekniikan opettajan juttusille tavoitellessaan hyvää ryhtiä. Se onkin oikea osoite, mutta hyvin yllättävistä syistä.   Ihmiskeho on fysiologisesti tarkoitettu olemaan aika [...]

Istunnan helpottuminen Alexander-tekniikan avulla

By | huhtikuu 18th, 2017|Categories: Yleinen|

Minulla on lapsesta asti ollut ns notkoselkä. Ratsastin paljon ikävuosina 8-19. Tuona aikana harrastelijaratsastajan istunnan laatuun ei kiinnitetty niin paljoa huomiota kuin nykyisin. Minulla ei olekaan muistikuvaa siitä, että ratsastuksenopettajani olisivat tuona aikana huudelleet mitään selkään tai takapuoleen liittyvää tunneilla. Teinivuodet ratsastin itsekseni ravureilla pitkin metsiä, useammin ilman satulaa kuin satulassa. Jokin istunnassa lienee ollut kohdallaan, [...]

Sain unettomuuteeni helpotuksen Alexander-tekniikasta

By | huhtikuu 4th, 2017|Categories: Yleinen|

Nuorena kärsin jatkuvista nukahtamisvaikeuksista. Ne alkoivat lukiossa ja pahenivat yliopistossa. Jos satuin nukahtamaan, nukuin kyllä vaikka vuorokauden, mutta yleensä en pystynyt nukahtamaan.   Kävin yliopistovuosina perusteellisissa tutkimuksissa Turussa uniklinikalla, jossa lääkärini oli mahtava Jukka Alihanka. Tutkimuksissa selvisi, ettei parasympaattinen hermojärjestelmäni aktivoitunut illalla ja yöllä tarpeeksi, jotta olisin pystynyt rentoutumaan. Jukka totesi, että lääketiede pystyy hoitamaan oireita [...]

Kuinka pääsin selkävaivoistani Alexander-tekniikan avulla

By | maaliskuu 28th, 2017|Categories: Yleinen|

Urheilin koko nuoruuteni kovaa. Juoksin teininä pitkiä matkoja, ratsastin ja tanssin kilpaa Suomen mestaruustasolla. Kävin lukioaikoina säännöllisesti urheiluhierojalla, joka totesi alaselän olevan hyvin hyvin liikkuva. Hän myös havaitsi, että minulla on rintarangassani yksi nikama, joka pyrkii kaiken aikaa liikkumaan pois paikoiltaan. Yliopistoaikoina juoksin, treenasin tanssia ja akrobatiaa sekä aloitin kolmekymppisenä Astangajoogan. Kaikkina näinä vuosina notkea ristiselkäni [...]