Kuinka käytin vuosi sitten Kevyesti Töissä-työkaluja maailmanlaajuisen pandemian aiheuttamaan mielen kuohuntaan? Ja toimii ne vähän pienempiinkin paniikkeihin…
Pandemian tyhjennettyä kalenterini ja vietyä toimeentuloni, tulevaisuuteni ja toivoni vuosi sitten 13.3. 2020 palasin viimeistä kertaa pitkään aikaa töistä kotiin. Viimeisenkin työkeikan peruunnuttua minussa nousi tuttu, totunnainen [...]
Pummasin talkkarilta käsidesiä, mutta onneksi sain juodakseni viskiä
Täsmälleen vuosi sitten oli perjantai kolmastoista. Pandemia oli juuri levinnyt Suomeen siten, että kaikki jo hamstrasivat käsidesiä, vessapaperia ja kuivamuonaa. Minulla oli kuitenkin edelleen kalenteri ilahduttavan täynnä. [...]
Henkilökohtaisen ohjauksen merkitys
Joskus yksi uusi asiakas tuhahti ensimmäisen yksityistuntinsa jälkeen: ”Onpa fantastinen olo mutta mitäh, pitääkö minun ottaa TOINENKIN yksityistunti?!? Etkö sä saa hoidettua mua kerralla kuntoon?!” No [...]
Laaja tutkimus yrityksissä: Alexander-tekniikka tehokas työyhteisön kunnossapidossa!
Espanjalainen tutkijaryhmä halusi tietää, millä tavoin Alexander-tekniikkaa voidaan hyödyntää yrityksissä ja muilla työpaikoilla erilaisten tyypillisten työntekijöitä uhkaavien riskien hallinnassa: Tekniikka kun näyttää tarjoavan työntekijöille välineet ohjata itse [...]
Töissä (kevyesti) Tallinnan teatterikorkeakoululla
Tammikuun loppupuolella on Tallinnassa työkalenterini vuoden kohokohta, Alexanderin syntymäpäivä. Tämä ihana alamme ammattilaisten kansainvälinen kokoontuminen on yhtä aikaa leikkisä, kepeä, tiukan ammatillinen, asiakkaille hyödyllinen ja osallistuville opettajille [...]
Asiakkaan kokemus: nukahtamisajan merkittävä lyhentyminen ja selkäkipujen väheneminen Alexander-tekniikalla
Olen ollut aivan pienestä pitäen hidas nukahtaja. Olen kokenut, että minulla on jotenkin ”nopea hermojärjestelmä”. Tämä on ilmeisesti jotain perinnöllistä, koska kahdella siskoillani on aina ollut sama [...]
Tutkimusmatkalla hammaslääkäreiden kanssa
Sain hiljattain tilaisuuden esitellä Kevyesti Töissä –valmennusta isolle joukolle hammaslääkäreitä. Totesin esityksessäni, että hammaslääkäreiden tuki- ja liikuntaelinvaivojen syy on pitkään jatkuva, eteen ja alas romahtanut työasento. [...]
Työhyvinvoinnin toolbox Minä<3työ
Kevyesti Töissä –tiimi on mukana 14.9. Helsingin Kruununhaassa avoimien ovien iltapäivässä Minä <3 Työ – työhyvinvoinnin toolbox. Tapahtuman järjestää Profit Interior Oy osana Helsinki Design Weekiä. Iltapäivän [...]
Kevyesti Töissä aloitti yhteistyön fysioterapeuttien kanssa
Vuonna 2015 julkaistun ASPEN –tutkimuksen mukaan fysioterapian (FT) ja Alexander-tekniikan (AT) yhdistämisellä saatiin tehokkaita ja kestäviä tuloksia kroonisista selkäkivuista kärsivien potilaiden kanssa. Tutkimus toteutettiin siten, että [...]
Asiakkaan kokemus: iskias hallintaan Alexander-tekniikalla
Olen kärsinyt iskiaksesta ainakin 45 vuotta. Käytin alussa särkylääkkeitä, mutta iskiaskipuja tuli todella usein ja ne olivat hirveän kivuliaita. En halunnut syödä niin paljon särkylääkkeitä, koska niitä [...]
Mitä hyvä ryhti oikeastaan on?
Kukapa ei haluaisi olla ryhdikäs! Moni ihminen valittaa huonosta ryhdistä. Ryhtiin liittyviin ongelmiin haetaan apua erilaisista liikuntamuodoista, kuten joogasta tai pilateksesta. Nämä auttavatkin jossain määrin, onhan riittävä [...]
Istunnan helpottuminen Alexander-tekniikan avulla
Minulla on lapsesta asti ollut ns notkoselkä. Ratsastin paljon ikävuosina 8-19. Tuona aikana harrastelijaratsastajan istunnan laatuun ei kiinnitetty niin paljoa huomiota kuin nykyisin. Minulla ei olekaan muistikuvaa [...]
Sain unettomuuteeni helpotuksen Alexander-tekniikasta
Nuorena kärsin jatkuvista nukahtamisvaikeuksista. Ne alkoivat lukiossa ja pahenivat yliopistossa. Jos satuin nukahtamaan, nukuin kyllä vaikka vuorokauden, mutta yleensä en pystynyt nukahtamaan. Kävin yliopistovuosina perusteellisissa tutkimuksissa [...]
Kuinka pääsin selkävaivoistani Alexander-tekniikan avulla
Urheilin koko nuoruuteni kovaa. Juoksin teininä pitkiä matkoja, ratsastin ja tanssin kilpaa Suomen mestaruustasolla. Kävin lukioaikoina säännöllisesti urheiluhierojalla, joka totesi alaselän olevan hyvin hyvin liikkuva. Hän myös [...]
Kuka tahansa voi oppia kevyttä kehonkäyttöä
Teemme tätä työtä sen vuoksi, että uskomme kenen tahansa pystyvän oppimaan kevyen ja vaivattoman kehonkäytön. Olimme hiljattain Work Goes Happy –messuilla esittelemässä Kevyesti Töissä –valmennusta. Teimme [...]
Kuinka pääsin polvikivuistani Alexander-tekniikan avulla
Harrastin nuorena balettia, pitkän matkan juoksua ja jalkapalloa. Rasitus rikkoi nivelkierukat molemmista polvistani. Yliopistovuosina polvet olivat kivuliaat ja monin tavoin vaivalloiset. Yksi tyypillinen vaiva oli polven ”jumittuminen”: [...]
Selvää säästöä yrityksille tuki- ja liikuntaelinvaivoja vähentämällä
Miten vähentää TULES poissaoloja kustannustehokkaasti? Kevyesti Töissä -valmennuksessa uskomme, että kustannustehokkain keino on auttaa työntekijöitä löytämään vähemmän rasittava kehonkäyttö työympäristössä. Näin pureudutaan suoraan ongelmien pohjimmaiseen syyhyn, eikä [...]
Miksi Kevyesti Töissä syntyi?
Kevyttä ja vaivatonta kehonkäyttöä on opetettu jo yli sata vuotta Alexander-tekniikalla. Opetus tapahtuu perinteisesti siten, että opettaja ohjaa asiakkaan olemista ja liikkumista käsillään. Tyypillisin opetusmuoto on henkilökohtainen [...]
Palvelumme sijainti työhyvinvoinnin kentässä
Työhyvinvointi määrittyy erilaisten lähteiden mukaan paletiksi, joka sisältää 1) ennaltaehkäisevää liikuntaa; 2) kivun ja sairauden hoitoa; 3) ergonomiaa; 4) järkevää ravintoa sekä 5) sosiaalisesti toimivia ihmissuhteita työpaikoilla. [...]