Kukapa ei haluaisi olla ryhdikäs! Moni ihminen valittaa huonosta ryhdistä. Ryhtiin liittyviin ongelmiin haetaan apua erilaisista liikuntamuodoista, kuten joogasta tai pilateksesta. Nämä auttavatkin jossain määrin, onhan riittävä liikunta todella tärkeä asia. Pieni vähemmistö ihmisiä etsiytyy Alexander-tekniikan opettajan juttusille tavoitellessaan hyvää ryhtiä. Se onkin oikea osoite, mutta hyvin yllättävistä syistä.   Ihmiskeho on fysiologisesti tarkoitettu olemaan aika [...]

Minulla on lapsesta asti ollut ns notkoselkä. Ratsastin paljon ikävuosina 8-19. Tuona aikana harrastelijaratsastajan istunnan laatuun ei kiinnitetty niin paljoa huomiota kuin nykyisin. Minulla ei olekaan muistikuvaa siitä, että ratsastuksenopettajani olisivat tuona aikana huudelleet mitään selkään tai takapuoleen liittyvää tunneilla. Teinivuodet ratsastin itsekseni ravureilla pitkin metsiä, useammin ilman satulaa kuin satulassa. Jokin istunnassa lienee ollut kohdallaan, [...]

Nuorena kärsin jatkuvista nukahtamisvaikeuksista. Ne alkoivat lukiossa ja pahenivat yliopistossa. Jos satuin nukahtamaan, nukuin kyllä vaikka vuorokauden, mutta yleensä en pystynyt nukahtamaan.   Kävin yliopistovuosina perusteellisissa tutkimuksissa Turussa uniklinikalla, jossa lääkärini oli mahtava Jukka Alihanka. Tutkimuksissa selvisi, ettei parasympaattinen hermojärjestelmäni aktivoitunut illalla ja yöllä tarpeeksi, jotta olisin pystynyt rentoutumaan. Jukka totesi, että lääketiede pystyy hoitamaan oireita [...]

Urheilin koko nuoruuteni kovaa. Juoksin teininä pitkiä matkoja, ratsastin ja tanssin kilpaa Suomen mestaruustasolla. Kävin lukioaikoina säännöllisesti urheiluhierojalla, joka totesi alaselän olevan hyvin hyvin liikkuva. Hän myös havaitsi, että minulla on rintarangassani yksi nikama, joka pyrkii kaiken aikaa liikkumaan pois paikoiltaan. Yliopistoaikoina juoksin, treenasin tanssia ja akrobatiaa sekä aloitin kolmekymppisenä Astangajoogan. Kaikkina näinä vuosina notkea ristiselkäni [...]

Teemme tätä työtä sen vuoksi, että uskomme kenen tahansa pystyvän oppimaan kevyen ja vaivattoman kehonkäytön.   Olimme hiljattain Work Goes Happy –messuilla esittelemässä Kevyesti Töissä –valmennusta. Teimme messuvieraille lyhyitä näytetöitä. Ohjasimme heidän työskentelyään tietokoneella istuen tai seisten kännykkää selaten. Monet halusivat kokeilla myös seisomista ja kävelyä messukäytävällä.   Päivän aikana kohdallemme pysähtyi todella heterogeeninen valikoima työhyvinvoinnista [...]

Harrastin nuorena balettia, pitkän matkan juoksua ja jalkapalloa. Rasitus rikkoi nivelkierukat molemmista polvistani. Yliopistovuosina polvet olivat kivuliaat ja monin tavoin vaivalloiset. Yksi tyypillinen vaiva oli polven ”jumittuminen”: jompikumpi polvista saattoi juuttua koukkuun, enkä pystynyt ojentamaan sitä. Toinen kurja vaiva oli voimakas kipu kävellessä, juostessa ja pyöräillessä. Lääkärit totesivat nivelkierukoiden revenneen ja suosittelivat leikkausta, mikäli oireet pahenisivat. [...]

Miten vähentää TULES poissaoloja kustannustehokkaasti? Kevyesti Töissä -valmennuksessa uskomme, että kustannustehokkain keino on auttaa työntekijöitä löytämään vähemmän rasittava kehonkäyttö työympäristössä. Näin pureudutaan suoraan ongelmien pohjimmaiseen syyhyn, eikä vain hoideta oireita. Valmennus perustuu Alexander-tekniikkaan, jonka tehosta on julkaistu laadukasta tutkimustietoa. Eniten pitkiä sairauspoissaoloja 2015 aiheuttivat selkävaivat ja polviongelmat. Nämä tiedot löytyvät Terveystalon – Näin Suomi sairasti 2015 [...]

Kevyttä ja vaivatonta kehonkäyttöä on opetettu jo yli sata vuotta Alexander-tekniikalla. Opetus tapahtuu perinteisesti siten, että opettaja ohjaa asiakkaan olemista ja liikkumista käsillään. Tyypillisin opetusmuoto on henkilökohtainen ohjaus yksityistunneilla, mutta varsinkin Suomessa erilaiset ryhmissä tapahtuvat opetustilanteet ovat olleet suosittuja. Alexander-tekniikan tehoja on tutkittu tällä vuosituhannella. Käytössä on paljon luotettavia ja vakuuttavia tutkimustuloksia koskien Alexander-tekniikan tehoja erilaisten [...]

Työhyvinvointi määrittyy erilaisten lähteiden mukaan paletiksi, joka sisältää 1) ennaltaehkäisevää liikuntaa; 2) kivun ja sairauden hoitoa; 3) ergonomiaa; 4) järkevää ravintoa sekä 5) sosiaalisesti toimivia ihmissuhteita työpaikoilla. Väitämme, että tästä paletista puuttuu yksi merkittävä palikka, nimittäin kehonkäyttö. Siis se, miten ihmiset käyttävät kehoaan työssä ja sen ulkopuolella. Keho nimittäin toimii sitä paremmin, mitä järkevämmin sitä käyttää. [...]