Opetuskokonaisuus on jaettu selkeisiin osioihin aiheittain.

  • Kukin osio koostuu yhdestä henkilökohtaisesta opetuskerrasta ja siihen liittyvästä online-oppimateriaalista.
  • Online-oppimateriaali on jaettu lyhyisiin noin 5 min oppikertoihin, joita on helppo käydä lävitse myös työaikana. Kukin osio sisältää 2–5 lyhyttä online-oppikertaa.
  • Suositellut opetuspaketit:
    • Peruspaketti: 4 osiota / osallistuja
    • Laaja paketti: 8 osiota / osallistuja
    • Sopiva osioiden määrä ja sisältö ovat sovittavissa tarpeenne mukaan.

Opetusosioiden aiheita:

  • Hyvän kehonkäytön perusteet ja työkalut
  • Tasapainoinen istuminen ja tietokoneella työskentely
  • Tasapainoinen seisominen ja seisoen työskentely
  • Työkalut stressin hallintaan ja aktiiviseen lepäämiseen
  • Käsien vaivaton käyttö
  • Kevyt kävely ja liikkuminen
  • Vaivaton puhuminen ja äänenkäyttö
  • Fyysisesti vaativa työnteko vähemmällä rasituksella
  • Näkeminen ja ympäristön tiedostaminen