Opetuskokonaisuus on jaettu selkeisiin osioihin aiheittain.

• Kukin osio koostuu yhdestä henkilökohtaisesta opetuskerrasta ja siihen liittyvästä online-oppimateriaalista.
• Online-oppimateriaali on jaettu lyhyisiin noin 5 min oppikertoihin, joita on helppo käydä lävitse myös työaikana. Kukin osio sisältää 2–5 lyhyttä online-oppikertaa.
• Suositellut opetuspaketit:
  • Peruspaketti: 4 osiota / osallistuja
  • Laaja paketti: 8 osiota / osallistuja
  • Sopiva osioiden määrä ja sisältö ovat sovittavissa tarpeenne mukaan.

Opetusosioiden aiheita:

• Hyvän kehonkäytön perusteet ja työkalut
• Tasapainoinen istuminen ja tietokoneella työskentely
• Tasapainoinen seisominen ja seisoen työskentely
• Työkalut stressin hallintaan ja aktiiviseen lepäämiseen
• Käsien vaivaton käyttö
• Kevyt kävely ja liikkuminen
• Vaivaton puhuminen ja äänenkäyttö
• Fyysisesti vaativa työnteko vähemmällä rasituksella
• Näkeminen ja ympäristön tiedostaminen