Opetuskokonaisuus on jaettu selkeisiin osioihin aiheittain.
- Kukin osio koostuu yhdestä henkilökohtaisesta opetuskerrasta ja siihen liittyvästä online-oppimateriaalista.
- Online-oppimateriaali on jaettu lyhyisiin noin 5 min oppikertoihin, joita on helppo käydä lävitse myös työaikana. Kukin osio sisältää 2–5 lyhyttä online-oppikertaa.
- Suositellut opetuspaketit:
- Peruspaketti: 4 osiota / osallistuja
- Laaja paketti: 8 osiota / osallistuja
- Sopiva osioiden määrä ja sisältö ovat sovittavissa tarpeenne mukaan.
Opetusosioiden aiheita:
- Hyvän kehonkäytön perusteet ja työkalut
- Tasapainoinen istuminen ja tietokoneella työskentely
- Tasapainoinen seisominen ja seisoen työskentely
- Työkalut stressin hallintaan ja aktiiviseen lepäämiseen
- Käsien vaivaton käyttö
- Kevyt kävely ja liikkuminen
- Vaivaton puhuminen ja äänenkäyttö
- Fyysisesti vaativa työnteko vähemmällä rasituksella
- Näkeminen ja ympäristön tiedostaminen